Cześć chciałbym zredukować z 82kg na około 72kg .Poniżej wrzucam wzór: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : ----- Obwód łydki : ------ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] dodatek do boksu, teraz skupilem sie na silowni 4 razy tyg, 1 boks 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) metka(100) + prop(20) 8. TRENING: 4 razy na week, 9. CEL CYKLU: masa + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] ćwiczeń na ten czy tamten mięsień. Czytalem również ze "prawie" niezastąpiony jest drążek ale niestety u mnie odpada ze wzgledów montażowych. Ze sprzetu to myślę ze jeszcze nadalyby sie rozpietki. Bardzo proszę o porade i ew. wskazanie jakiegoś linka tu do cwiczen (jest ich milion 500 100 900 wiec ciezko sie odnalesc początkującemu.) pozdrawiam.
Witam, wiem ze tematow o cisnieniu bylo tysiace ale mi chodzi o to czy dostane w aptece cos na obnieznie bez recepy. Od jakiegos czasu mam cisnienie ok 150/100, czasami troche wiecej(gorne), czasami mniej. Wiem ze niektorzy moga z tym życ ale ja jestem przyzwyczajony do niskiego cisnienia i gdy skurczowe(?) jest rzedu 140 zaczynam byc zmulony i [...]
WItam mama prawie 20 lat waga 75 kg , cwicze od jakiegos czasu , efekty sa ,ale chcial bym zaczac swoj piewrwszy cykl skaładajacy sie z : -100 tab Metanabol -10 strzałow Testosterone Propionate metke mam zamiar brac tak : 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 [...]
[...] Myślałem o gainerze 30 vitalmaxa (może jeszcze aakg 3000 60kap albo musli gainer 1,2kg)wyjdzie jakieś 31zł za kilo vitala. Ćwicze jakiś rok, 65kg 173cm pas 78 klatka 100. Jestem po cyklu crea + l-glutamina. Przydałoby sie trochę mięska złapać przed wakacjami Chcę wiedzieć czy kupić samego vitala czy też aakg albo musli i jak to brać. Nie [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: jestem endo uzupelniam 300 gram bialka i 400 wegli minimalnie dziennie tluszczu 100 , poza tym jem all -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] się zabezpieczyć przed skutkami ubocznymi? Słyszałem, że na gino dobrym środkiem jest NOLVADEX. Mówiono mi, że kiedy sutki zaczną swędzieć to zarzucić 5 tabletek na raz i będzie ok- czy to prawda? Czy to 100% gwarancji na zahamowanie gino? Czy może są inne metody, ponieważ znając moją naturę co chwila będę sobie roił, że sutki swędzą :D Dzięki !
[...] jestem podczas cylku kretyny (olimp) oraz do tego HMB (olimp). Kreatyna z krotka faza nasycenia. Do konca cylku pozostalo mi okolo 3tyg. Dzisiaj zakupilem Bionabol w ilosci 100. Czy Bionabol zaczac brac odrazu czy poczekac az cykl na syplementach sie zakonczy ? Czy brac metoda po 3 dziennie czy piramida ? - choc moze nie ma to znaczenia. Jesli [...]
Hej. Mam 22 lata, waga 100 kg. Bralem ostaryne przez 12 tygodni po 20mg. Przed braniem ostaryny test 400,45 ng/dl LH3,90 U/I 1,7 - 8,6 FSH niestety nie badalem Po ostarynie test 350,41 ng/dl LH 2,92 mIU/ml 0,57 - 12,07 mIU/mL FSH 0,91 mIU/ml 0,95 11.95 Dawkowalem clomid 3 dni 100mg potem 21 dni 50mg Po clomidzie Testosteron 601,84 ng/dl 240,24 [...]
[...] do 76, 3 tyg. przestój z powodu sesji i powrót na siłownie od pon). Potrzebuję porady w zakresie doboru białka i spalacza: 1. Białko po treningu: do tej porty miałem Scitec 100% whey isolate (zielone). Kupić to samo czy coś innego? Rozważałem też Peak whey... 2. Białko na noc: Miałem Trec Night Protein, Nie wiem czy kupić to samo czy też np. FA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16 lat Wzrost:187 cm Waga:75 kg Obwód klatki:100 cm Obwód bicepsa:34 cm Obwód bioder:90 cm Obwód w pasie:80 cm Obwód uda:50 cm Obwód przedramienia:27 cm Obwód łydki:37 cm Staż treningowy: -- Uprawiany sport: Bieganie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie preparaty: Uniwersal Creatine 5g (po treningu i przed snem) Dieta: Jeszcze nie [...]
[...] 33 Waga: 93 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: nie mieze Obwód uda: niemieze Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 100 Ilość spożywanych węglowodanów: [[ Ilość spożywanych tłuszczów: [[ Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu deka tesc Trening: Cel cyklu: masa + sila Odstęp [...]
[...] i chce znowu wrocic do silowni bo bardzo mi jej brakuje :-) Na swoim profilu sporzadzilem sam diete na 2500kcal bo oe tego chcial bym zaczac, pozniej co miesiac dokladac po 100 kcal(z czego dokladac?). Prosil bym was o sprawdzenie czy ta dieta ma jakis sens, godziny sie moga zmieniac poniewaz teraz pracuje w systemie 2-zmianowym 6-14 oraz 14-22. [...]
[...] planuje cykl,poki co planuje co kupic i zbieram kase.Plan poki co mam taki: deca 1-8 400mg/tydz wino 3-8 50mg c2d (albo 1-6 kiedy deka jeszcze nie dziala) test prolo 1-9 100-200mg/5-7dni clomid 3tyg po ostatnim strzale deki 1x6tabs, 10x2tabs, 10x1tabs Nolvadex ???jakie dawki,tylko w razie problemow czy ciagnac caly cykl w przypadku stosowania [...]
[...] ze musze przejsc na scisłą diete i mieć święty spokój z tłuszczem. Takze prosze was o pomoc i porade oto dieta Waga 75 kg Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna [...]
28 lat, 60kg - CEL: MASA
